Kua piki ake te mana - He kaupapa nui ki nga taangata pakeke. Ko te tau toharite o te tangata ka piki, me nga punaha o te kaha, me nga uaua o te uaua e whakawhirinaki ana ki a Atrophy mo nga tau, me nga mate kino ka tiimata. He rereke ki te whakapono rongonui, kaore nga raru o te poto i te koroheketanga, engari ma nga mate e haere tahi ana. Ko te mea nui ko te meka e puta ana ano te tohu o te erectile i nga taiohi. Ko te nuinga tenei na te ahotea me te noho mokemoke. Ma te huri i to momo noho me te tiaki i to hauora, ka taea e koe te whakanui ake i to mana - kei roto i ou ringa nga mea katoa.
Mena kei te hiahia koe kia rite ki te moenga i a koe i a koe e tamariki ana, ka mutu te noho i mua o te TV me te pia i to ringaringa me te tatari mo to wahine kai reka.
He 56 nga tau o Pita, engari he 10 tau. Kua uru ia ki nga hakinakina mai i te kura, a ahakoa ko ana hononga kaore ano kia rite ki mua, kaore ia e mutu i te noho kaha. I whakakapihia e ia te riihi me te oma me te kauhoe me te pahikara whakangungu, a ki te kahore ia e whai wa ki te haere ki te kaukau mo te mahi, he haora iti ia i nga ra katoa ki te hikoi. E mohio ana a Pita mena ka hiahia te tangata ki tetahi mea, ka kitea e ia he huarahi hei whakatutuki i tana hiahia. Neke atu i te 20 tau kua kaha ia ki te pupuri i te taumaha me te oranga. Ko te papatipu uaua, ko te mea kua heke iho i tenei ao, engari mo nga wahine he ataahua tonu ia i tona tamarikitanga. Kua tino makona tana wahine ki te taana o tana tane i te moenga, a ki te hiahia ia, ka "" ka "mahia e ia i nga ra katoa.
Kaore ano a Alexye e titiro ki tana 45 tau. Kaore i rite ki a Pita, ka tirohia e ia te 10 tau te pakeke ake i tona pakeke. Ko te kiri kowhai kowhai, nga porowhita pouri i raro i nga kanohi ka piki haere te taumaha kaore e pai. Ahakoa te toto toto tiketike kaore i kaha ki te aukati i te kai paipa. E rua nga mahi e mahi ana ia, ka kai i te hanewiti, he kai nohopuku ranei, kaore he wa e toe ana mo nga taakaro. Mena kaore koe e whakaaro ki te kauhoe me nga tamariki, kauhoe ranei i te moana i te wa hararei hei hakinakina. Na pera, ahakoa, i te moenga me tana wahine "ka mahi" iti ake me te iti ake o te ... ka kukume ia i a ia ki te haere ki te taakuta. I whakamutua e Alexey tana mahi: I muri i a ia ano, kua karo ia i nga taakuta i tona ora katoa, a ka korero inaianei ki tetahi taakuta mo ana raru e pa ana ki ana raru?
Ko te kohinga eretile eretile ehara i te raru mai i te tirohanga o nga taakuta me te kore e hiahiatia he maimoatanga. Mena kua mau tonu te raru, katahi nga taakuta te tohu tohu tohu. I te 80% o nga keehi, ko nga take he mea rino, me te 20% psyctogenic. Kua piki ake nga tono mo ia ano ki nga take tino kaha ka raru ano i te ngoikoretanga o te erectile iti. E whakaatu ana i te Tatauranga Oracticle erectile me nga mate o te mate. Te kore o te mahi, te taumaha nui, te paowa, te kaihoroi nui i roto i te toto toto i te toto toto nui, nga uaua ngako i roto i te tinana. No reira, kua hainatia pea e te tohu taurangi te maha o nga tau i mua i te ahua o nga tohu tuatahi mo te mate o te mate cardiovascular, te mate huka, te prostatitis tetahi atu mate kino ranei.
Me pehea te whakapiki ake i te mana
Hei karo i te koretake, aukati i te paowa, kaua e inu waipiro, kia iti rawa te 30 meneti i ia ra mo te mahi tinana ki te 120/80 me to taumata cholesterol toto ki te 5.
Ka taea e koe te tiimata ki te tiaki i to hauora i nga wa katoa - i te wha tekau ma rima tau te pakeke. Kaore rawa i te mutunga rawa ki te mahi i tenei, engari ka wawe tonu te tiimata, te pai ake. Mena, na to mahi mahi, kaore koe i te wa ki te arahi i tetahi momo oranga, ka kai i te kai hauora, ka aro ki to hauora, na ko te waa tenei ki te whakarereke i to koiora.
Ko te putake o te moepuku he pai te moe, he iti ake te awangawanga, te kai totika, te whakakori tinana me te koiora sex auau.
He mea nui kia uiui atu ki to taakuta mo o raru moepuku ka taea. Ko te whakamātautau he tino mamae, ka awhina i te whakatau ki te whakatau i te paparanga o te erecticial, te take hinengaro ranei. A hoki, mena e tika ana, tohua te maimoatanga whai hua.
Mena kua tipu koe i te kopu pia me te poto o te manawa, katahi ka whakaoti i nga raru o te taumata e hiahia ana koe ki te mahi tuatahi. Ko te whakangungu auau e whakarato ana i etahi atu moni - hei taapiri mo te hauora, ka whiwhi ano hoki koe i te ahua pīrahi, uaua, he maha o te Endorphins me te tino kounga. Ka neke, ko te toto toto ki nga okana ka pai ake, ka kaha te prostate, ka kaha nga uaua me te tino pai ki te libido me te mana. I te mutunga, ka piki ake to "stamina" i te moenga. Kua kitea e nga kairangataiao ko te manawanui o Marathon Runners he 30% teitei ake i era atu taangata. Kei a koe te mamae me te rere ko te rere ehara i a koe? Kaore he mea nui - he pahikara, he hikoi tere tonu, me te haere o te haererere ka awhina koe. Ae, he pai ake te korero ki to taakuta mo te mea e haumaru ana mo koe me te aha kaore. Mena kaore e taea e koe te takaro i nga hakinakina mo nga take hauora, mahi i nga wa katoa ki te whakapakari i o uaua papa papa.
Nga mahi a Kegel
Ko nga mahi papa papa, e mohiotia ana ko Kegel nga mahi, ka taea te mahi takitahi, ki te whakakotahi ranei i etahi atu mahi. Ka whakaongaonga ratou i te prostate me te whakariterite i te mahi o nga whekau ira, te whakanui ake i te maarama o nga ira tangata. Ka akohia e koe te whakangungu i nga wa katoa kia pai ake ai te pupuri i te reo, te whakapai ake i nga mahi, whakapiki i to ahua moepuku me te whakanui i te orgasm. E rua nga tikanga nui me te maha o nga rereketanga:
Whakangungu i te uaua e whakahaere ana i te urethra. Ka ite koe i te wa e aukati ana koe i te rere o te mimi i te wa o te unine - koinei te sphincter (uaua porohita) o te urethra. Kaore i tino mohio mena kua hurihia e koe te uaua tika? Tirohia tenei ma te nekehanga o te ure - i te wa e hiahiatia ana nga kirimana uaua, ka neke haere, ka heke. Ko etahi atu uaua o te tinana, penei i nga huha, nga uaua o te kopu, te huha o roto ranei, he mea okioki. Na, whakangungu i te uaua e hiahiatia ana e matou te aukati i te tohetohe - ka whakamanahia e matou te uaua, ka aukati te rere o te mimi, ka okioki te rere o te urine, me te maha o nga wa.
Te tikanga rereke: Whakakahoretia to kiri. Whakapaihia to kopu, taha me nga huha. Na te kaha o te hiahia, he kirimana rereke me te okioki i nga uaua i whakamahia i te wa e mauria ana. Whakanohia o ou uaua mo te 2-3 hēkona, katahi ka okioki. Whakahoki 10 nga wa i te ata, ahiahi me te ahiahi. Whakanuia te waa whakahiato uaua me te kawe ki te 10 hēkona.
Whakangungu i nga uaua e whakahaere ana i te sphincter whero. Whakamanahia nga uaua o te Sphinctter, e kiia ana ano ko nga uaua o te waa o te anus. Ko te huarahi pai ki te whakangungu i enei uaua ko te whakaaro ki te aukati i te tohe kia purea. Kirimana me te okioki i enei uaua i te 6-8 nga wehenga tuarua. Ko nga uaua o te kopu, ka mau tonu nga waewae me nga pepeke kaore e neke. A tapiti faahou i tenei mahi i te 10 nga wa e toru nga wa ia ra, me te whakarite kia kaua e neke te kopu me nga peeke. Ka whakapiki haere i te maha o nga kirimana ki te 40 nga wa e toru nga wa ia ra.
He waatea tenei mahi na te mea ka taea e koe te mahi i nga waahi katoa me nga wa katoa - i te kaainga, i te tari, i roto i te waka - e tu ana, e noho ana. Ko te hua kaore e puta tonu, engari i muri i nga wiki torutoru o te whakangungu i nga wa katoa ka piki ake koe i te kaha tane.
Ko enei mahinga i hangaia i te tau 1800 o te rautau tekau ma rua na te Utalogild Arnold Kegel mo nga turoro i amuamu ai. I muri i tetahi mahinga, i kii nga turoro kua piki haere ratou i roto i te waahanga ira tangata, a kua kaha ake nga orgasms kaha. Katahi ka mahi nga taangata i nga mahi me te whakaū i to raatau paanga pai ki te whakapakari i nga mahi me te aukati i te manawanui.
Kai hei whakapiki i te kaha o te tane.
E ai ki nga kai maori, he pai te painga o te kai hauora. Engari ko te kai koretake, tae atu ki te kai tere, ka arahina ki te whakatipuranga, ko te totoro toto ki nga whekau i te rohe o te Groin e heke iho ana.
Ko tetahi atu take e whakawehi ana i te kaha tane, ka karanga nga tohunga ki te kohi kai. E ai ki nga kaiputaiao, ko te kai e arahi ana ki te piki ake o nga taumata cholesterol i roto i te toto. No reira ko te mate o te ngakau me nga mate uaua, te toto toto tiketike, me te taumaha rawa. Katoa tenei ka whai hua kino ki te oranga sex tangata.
Te kai mo te mana
Ka mutu te kai kai i te tote me te ngako. Whiriwhiria nga kai e kii ana i nga tikanga o te oxivive i roto i te tinana me te aukati i nga radical koreutu. Ko te mea tuatahi, he witi katoa enei, he hua miraka miraka kau, nga hua, nga karepe, nga ra, nga piki, nga koikoi me nga otaota matomato.
Tāpirihia nga oriwa, me nga sesame, me te pai o te hinu paukena katoa, e mohiotia ana mo ona ahuatanga motuhake mo te aukati i te prostatitis, ki nga huamata me etahi atu rihi. E rua nga punetēpu e pau i a koe mo tenei hinu ia ra. Katoa nga paukena paukena - 4 punetēpu ia rā - ā, he pai hoki te painga ki te prostate.
Te hinengaro o te whanaungatanga
He maha tonu nga whakamatautau o te hunga tuakana, he kaikiri ranei i te moenga, a he iti ake te wheako i roto i nga hononga. Engari, e wehi ana ratou ki te whakamahi wawe i te whare katoa o o raatau kaha me te kore e makona i o raatau hoa. Ko te pehanga hinengaro mai i aua whakaaro ka arahi ki nga mea e mataku ana nga tangata ki te tupu - kaore he whakatu i te wa tika. Na ko te hua o te meka e ka takahi te tangata i a ia ano, ko te putanga o te kore e whai kiko.
Ko tetahi atu raru i roto i te whanaungatanga moepuku he mea pouri me te Monotony. Ka pai ake tenei ki nga tokorua kua noho tahi mo nga tau maha. Ka taea pea te mahi i tetahi mea mo tenei? Ae, ko te mea nui ko te hiahia o nga hoa tokorua kia kaua e mangere ki te korero tetahi ki tetahi.
Ko tetahi o nga mea ngaro ki te moepuku he aroha ki te whakamatau me te kaha ki te whakapuaki i o wawata erotic. Ka taea e koe te whakaaro mo te moepuku me etahi wahine, he manene ranei i te wa e mangere ana? He pai tenei. E ai ki te rangahau e nga kairangahau Tiamana, ko tetahi o nga moemoeā tane tino rongonui, kei te rua nga waahi kei te taha o te huarahi, kei te waahi tuatoru. Na ka whai i nga mahi here, hiako me te latex, Sadomaso, sex me te manene. He wahine moepuku ano hoki nga wahine, ahakoa he nui ake te aroha i nga taangata. Ko te nuinga o nga wawata e mau tonu ana. Engari ko ratou te kaupapa nui o te hiahia o to tinana. Kei a ratau nga hiahia huna, tohu i o whakaaro mo to hoa, he pehea te auahatanga me te kaha o nga whakamatautau, tae atu ki tenei waahanga. E ai ki nga tohunga ko nga wawata he huarahi ngawari ki te whakapiki i to koiora me te tino tae, me te whakaiti i te hiahia mo te whakapono tinana. Ki te mahi i tenei, me whakaatu noa e koe o koutou moemoea, a, ko te mea pono. Kaua e wehi ki te whakamahi i nga kiriata erotic, nga ataata ranei, nga momo hua mai i nga toa sex, me nga taakaro takaro. Whakamatau. Ma tenei ka awhina koe ki te pupuri i te koa i roto i to koiora mo te maha o nga tau, ka roa tonu te moe.
Te pere tuatahi
Ko te tohu tohu ko te tohu whakatupato tuatahi mo te taangata kaore i te tika tetahi mea me tona hauora. Ka taea e te mate te tirotiro me te maimoatanga kua tohua te aukati i te whanaketanga o nga mate cardiovascular, mate huka, te mate o te mate.
Ka whakatauhia e te tohunga me te tohunga nga take o te rongoa erectile mo te maimoatanga rongoa i a Sildenafil, etahi atu taonga ranei, me te kowhiria ake i etahi atu tikanga maimoatanga.
Nga mahi mo te tuutuu
Taunakitanga Whanui: Tīmata te whakahaere i te roopu kia 2 nga wa i te wiki, 10-15 nga wa ia, ka ngana ki te whakangungu i nga ra katoa ka piki te maha o nga tukurua. I mua i te mahi i nga mahi, me mahi koe i te mahana 5-meneti te mahana me te hora (ano hoki 5 meneti).
Whakangungu 1. Aratiki Poraka: Takoto i runga i te papa i to tuara, ka heke o ringa ki to tinana, ka piko nga waewae ki nga turi. E whakawhirinaki ana ki tetahi waewae, whakatika i tetahi atu waewae me te wa ano ka ara ake to kiri. Ko te tuara o runga kei te taha o te papa. Whakamahia to waewae i whakaarahia kia neke haere i runga ake nei ka heke iho. Ka hurihia to waewae. I roto i te mahinga, ka noho tonu te pelvis, kaua e whakahekehia ki te whenua.
Mahi 2. Kutikuti: takoto ki to kopu me to upoko ki o ringaringa piko. Ka whakapiki i nga uaua o to tuara me nga huha, whakaarahia o waewae. Hangaia he motini whiu me o waewae.
Takahanga 3. Press: Tika ki to tuara, ki o ringaringa i muri o to upoko, elleples ki nga taha. Whakapiko i ou turi ki te kokonga tika. Whakaarahia to upoko me to tinana runga ki o turi. Me haere haere tonu ki te turanga tiimata me te whakahoki ano i te mahi. Ko te tuara o raro kaore e ara, ka mau tonu ki te papa. Me haere haere tonu te mahi, me te kore e raru, ma te whakamahi i o uaua puku.
Whakangungu 4. "Twisting": takoto ki to tuara, whakapiko i ou turi. Tuu tetahi waewae i muri o era turi. Ko nga ringaringa o muri o to upoko, ka horapa nga hoia ki nga taha. Whakaarahia to upoko, toia to hiku me te totohu ki nga turi ke, kia rite ki a koe. Me haere haere tonu ki te turanga tiimata. I muri i to mahi i nga mahi maha, hurihia to waewae me te mahi i te mahi i tera taha. I te wa e mahi ana i te mahi, kaua e ara ake i to tuara o muri o te whenua. Toia to papa papa me nga uaua o te puku.
Whakangungu 5. "Plvic Swing". Tu tika me o waewae waewae-whanui wehe. Whakapiko i ou turi. Whakanohia o ou uaua pepeke, pana atu i to pelvis whakamua, te pupuri i te awangawanga uaua. Na ka okioki i o huha me te neke i to pelvis hoki. Whakahokia to pelvis ki tona turanga taketake me te whakahoki ano i te mahi.